"에어컨 감기"

 

 

 

여름철 냉방병, 이렇게 예방하세요

여름철 무더위를 피하려고 에어컨을 자주 사용하게 되면서, 많은 사람들이 냉방병을 경험합니다.

흔히 '에어컨 감기'라고 불리는 냉방병은 실내외 온도 차, 장시간 냉방 노출, 잘못된 생활습관으로 인해 발생할 수 있습니다.

특히 사무실이나 가정에서 장시간 에어컨 바람을 쐬는 환경이라면 누구나 냉방병에 노출될 수 있습니다.

심하면 두통, 소화불량, 피로감, 근육통 같은 증상이 나타날 수 있죠.

그렇다면 냉방병을 예방하는 여름 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 실내외 온도차는 5도 이내로 유지

에어컨을 사용할 때 가장 중요한 것은 온도 조절입니다.

실외 온도와 실내 온도 차이가 5도를 넘지 않도록 유지하는 것이 좋습니다. 너무 차가운 바람은 우리 몸의 자율신경계에 부담을 주고, 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

2. 찬 바람이 직접 닿지 않게 하기

에어컨 바람이 직접 피부에 닿는 것은 피하는 것이 좋습니다.

특히 어깨, 복부, 허리 부위는 체온을 유지해야 하는 중요 부위이므로, 카디건이나 무릎담요 등을 활용해 체온을 유지해 주세요.

3. 따뜻한 물 자주 마시기

냉방된 공간에 오래 있으면 몸이 안에서부터 차가워지기 때문에, 따뜻한 물을 자주 마셔서 속을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

하루에 5~6잔 정도의 따뜻한 물을 꾸준히 마시면 몸의 순환에 도움이 됩니다.

4. 스트레칭으로 몸 풀어주기

장시간 에어컨이 켜진 실내에 앉아 있다 보면 근육이 굳고 혈액순환이 저하됩니다.

1~2시간마다 자리에서 일어나 간단한 스트레칭이나 맨손 체조를 해주는 것이 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

5. 규칙적인 식사와 충분한 수면

에어컨 환경에서 생활하다 보면 쉽게 피로를 느끼고 면역력이 떨어질 수 있습니다.

영양을 골고루 섭취하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 냉방병을 예방하는 기본입니다.

6. 생강차나 따뜻한 차 한 잔

체온을 올려주는 생강차, 유자차, 대추차 등 따뜻한 차를 틈틈이 마시면 몸을 데우고 면역력 증진에 도움이 됩니다. 특히 냉기가 잘 드는 체질이라면 이러한 음료를 습관화해 보세요.

7. 외출 시 얇은 겉옷 챙기기

실외는 덥고, 실내는 차가운 경우가 많습니다.

얇은 겉옷이나 스카프를 가지고 다니며 실내에서는 입거나 덮는 습관을 들이면 냉방병 예방에 큰 도움이 됩니다.

               -   마무리하며   -

무더위를 피하려고 켜둔 에어컨이 오히려 건강을 해치지 않도록, 여름철엔 몸을 보호하는 생활습관이 매우 중요합니다.

사소한 습관 하나하나가 건강을 지켜주는 방패가 됩니다.

이번 여름, 시원하면서도 건강하게 보내세요!  

🌞   더위 조심 하세요   🌞

※ 이 글은 건강 정보를 제공하는 일반적인 참고용이며, 의학적 진단이나 치료를 위한 내용은 아닙니다.