치매, 초기증상과 예방.

 

 

치매, 이렇게 시작됩니다 – 꼭 알아야 할 초기 증상과 예방법

치매는 단순한 노화 현상이 아닙니다. 특히 중년 이후 갑자기 깜빡깜빡하거나, 기억이 가물가물해지는 일이 늘어나면 이는 치매의 초기 신호일 수 있습니다.

조기에 발견하고 관리하면 진행을 늦출 수 있으니, 치매 초기 증상과 예방법을 꼭 알고 계셔야 합니다.

1. 치매 초기증상, 이렇게 시작됩니다

• 단기 기억 저하: 방금 들은 내용이나 약속을 잊음
• 길 찾기 어려움: 익숙한 길도 헷갈리거나 헤매는 경우
• 물건 위치 잦은 착오: 물건을 둔 장소를 자주 잊고 찾지 못함
• 성격 변화: 예민해지거나 우울함, 의심 많아짐
• 언어 표현력 저하: 단어가 생각나지 않거나 말이 끊김

이런 증상이 반복되거나 일상생활에 불편함을 주기 시작하면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

2. 치매는 왜 생기나요?

치매는 뇌세포가 손상되거나 기능이 떨어지면서 발생합니다.

가장 흔한 원인은 알츠하이머형 치매이며, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등도 있습니다.

특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 혈관질환을 가진 중장년층은 더 높은 위험군입니다.

3. 치매 예방을 위한 생활 습관

• 뇌 자극 활동: 퍼즐, 독서, 악기, 외국어 학습 등이 도움이 됩니다.
• 운동: 주 3~5회 이상 걷기, 계단 오르기 등으로 뇌혈류 개선
• 식습관 개선: 오메가 3, 견과류, 채소 섭취. 설탕과 포화지방 줄이기
• 사회적 교류: 사람과의 대화는 뇌 기능 유지에 큰 도움이 됩니다.
• 수면 관리: 수면 부족은 뇌세포 손상과 관련이 있습니다.

4. 치매 예방에 도움 되는 영양소

• 오메가 3: 뇌세포 보호, 염증 억제 (연어, 들기름, 보충제)
• 비타민 B군: 기억력 유지와 신경 보호 (현미, 계란, 녹황색 채소)
• 비타민 D: 면역력과 인지 기능 개선 (햇빛, 비타민 D 보충제)

최근에는 기억력 개선 보조제도 출시되어 관심을 끌고 있습니다.

제품 선택 시 천연 성분 여부와 식약처 인증 여부를 꼭 확인하세요.

 

 

결론

치매는 조기 발견이 관건입니다.

'나이 들면 당연히 그런 것'이라 넘기지 말고, 이상 증상이 느껴지면 바로 점검하세요.

오늘부터 걷기, 독서, 균형 잡힌 식사만 실천해도 뇌 건강을 지키는 데 큰 힘이 됩니다.